Cara Pola Hidup Sehat Sehari-hari ~ Mengetahui mengenai cara hidup sehat itu sebenarnya tidak susah. Namun mempraktekkannya memerlukan kesadaran dan kesabaran bagi yang belum terbiasa bahkan ini bisa dibilang merupakan pilihan pola hidup. Tidak semua orang mau menjalankannya dikarenakan tidak terbiasa dari muda dan masih memiliki pola pikir bahwa hidup harus dinikmati dengan makan makanan enak dan menjalankan pola hidup sesuai keinginan. Ini yang perlu Anda pikirkan ulang, bahwa Anda harus memilih untuk hidup sehat karena banyak keuntungan yang akan diperoleh.
Kunjungi Juga: https://mengupasteknologi.blogspot.co.id
Dengan pola hidup sehat, Anda tidak harus meninggalkan seratus persen kebiasaan makan makanan kesukaan Anda namun paling tidak bisa dikurangi misalnya hanya pada waktu waktu tertentu seperti weekend misalnya. Namun memang ada hal-hal yang harus benar-benar Anda tinggalkan dan beberapa hal yang Anda lakukan dalam aktifitas sehari-hari agar hidup Anda menjadi lebih sehat, produktif dan bugar.
Pola Hidup Sehat Sehari-hari :
- Minumlah segera 2 gelas air putih setelah bangun tidur di pagi hari. Setidaknya tunggu 30-45 menit sebelum minum jus atau makan makanan berikutnya.
- Konsumsi banyak buah-buahan dan sayuran (lebih baik tidak dimasak, bisa dijus) baik di pagi hari atau malamnya. Buah di makan terpisah. Ketika Anda makan buah beri jeda minimal 30 menit sebelum makanan makanan berikutnya karena jika tidak buah tersebut akan dapat mengganggu proses pencernaan karena proses fermentasi. Begitu juga setelah makan makanan berat seperti nasi dan protein, tunggu setidaknya 3 jam sebelum Anda makan buah-buahan.
- Biasakan untuk selalu buang air besar minimal 1 kali setiap harinya di pagi hari.
Baca Juga: Spesifikasi dan Harga Laptop ASUS X441NA
- Cukup minum air putih, setidaknya 8 gelas sehari.
- Minumlah 2 gelas air putih 1 jam sebelum makan.
- Hindari hal-hal yang dapat merugikan kesehatan (merokok, makan junkfood, minuman memabukkan, dll).
- Biasakan berpikir positif dan bersikaplah dengan tenang. Hindari stres dan marah yang berlebihan.
- Biasakan olahraga ringan di pagi hari sebelum beraktifitas minimal 15 menit. Bisa dengan melakukan senam penapasan dan lari-lari di tempat. Biasakan bernafas yang dalam untuk menghirup banyak oksigen.
- Jika Anda terlalu letih bekerja terutama yang banyak menggunakan pikiran sempatkan meditasi sejenak (antara 30-45 menit) untuk menenangkan pikiran.
- Cukup tidur yang nyenyak, minimal 6 jam per hari.
- Sebaiknya saat makan karbohidrat seperti nasi, kentang tidak dicampur dengan makanan protein hewani seperti ikan dan daging (cara food combining). Makanlah secara terpisah sumber karbohidrat dan sumber protein hewani dengan jeda 3 jam. Namun sekali-sekali bisa saja Anda melanggar nya namun dengan porsi yang tidak berlebihan. Anda dapat mengganti protein hewani dengan protein nabati seperti tempe dan tahu saat makan karbohidrat. Tambahkan sayuran pada makanan Anda.
- Sebaiknya tidak makan makanan berat seperti nasi dan lauknya pada malam hari, setelah jam 6.
- Jangan langsung tidur malam setelah makan. Setidaknya tidur minimal 3 jam setelah makan malam.
- Makanlah buah atau sayur pada malam hari. Biasanya saya makan buah atau sayur sebelum jam 8 malam atau maksimal jam 9.
Baca Juga: Kelebihan dan Kekurangan Printer Epson L550
- Hindari mengkonsumsi obat-obatan ketika Anda sakit (ringan). Saat sakit perbaiki pola hidup dengan makan-makanan kaya enzim (seperti jus sayur tidak dimasak atau buah), atau dengan resep kombinasi jus sayur tertentu untuk menyembuhkan penyakit.
- Jangan membersihkan gigi segera setelah makan. Bersihkan gigi Anda 1 jam setelah makan.
- Kurangi mengkonsumsi daging merah.
- Konsumsi ikan yang banyak mengandung omega 3 sebanyak 2 atau 3 kali seminggu.
- Sediakan waktu Anda 1 hari dalam seminggu untuk melakukan detox tubuh hanya dengan memakan buah dan sayur.
- Gunakan waktu liburan Anda untuk berolahraga, rekreasi atau melakukan hal-hal yang menyenangkan bersama keluarga atau teman.
- Jangan tinggalkan sholat dan banyak berdoa agar Anda tetap diberi kesehatan.
Advertisemen